私は季節の変わり目になると、毎年のように体調を崩します。
- 身体のあちこちが痛い
- 身体がだるくて重く感じる
- 軽い頭痛
- 胃のムカムカ
- 便秘 など
いつものことで、寝ると軽減するので(単純な身体です)あまり気にしていませんでした。
けれど、50歳を過ぎた頃からひとつひとつの症状が少しづつひどく感じてきたので
調べてみたら、かくれ脱水や軽い熱中症かも
と言う話です。
季節の変わり目に体調不良を起こすのは、わたしの場合ですが
- 朝晩は寒いのに、日中は暖かくなり、汗をかいて一生懸命に仕事した後に冷えたとき
- 梅雨の時期に異常に湿度が高くなったとき
- 夏の服装のままで気温が下がってきて寒いのに我慢して冷えたとき
だいたい気温の変化によるものだと思い
寒ければ着る 暑ければ脱ぐ
の精神で対応していたのですが、少し気をぬくとすぐに体調不良になってしまいます。
風邪をひいた時のような症状なので
風邪薬を飲んで早めに寝るとだいたい和らぐのですが
最近は歳を重ねたせいなのか治りが遅くなってきました。
ほかに何か原因があるのかなと調べてみたら
かくれ脱水、熱中症に辿り着きました。
脱水症は、発汗や気温、乾燥などのさまざまな要因で体液の水分やミネラルが不足して起こる症状です。る
症状として
- 最初は、めまい、吐き気、ぼんやりする、おしっこの回数が減る
- 脱力、疲労感、いらいらする、感情不安定
- 手足のしびれ、ふるえ、頭痛、体温やみゃくはくの上昇
かなり当てはまっています！
たしかに、私はあまり水分を取らない(自覚ありです)方なので
2時間おき位にコーヒーやお茶ばかり飲んでいる程度で、おしっこも1日に4〜5回くらいです。
3年くらい前に熱中症になってえらい目にあっています。
熱中症は1回かかると、またなりやすいらしいので
夏場は水分補給を心がけているせいなのか、そういう症状は出ないですね。
対策としては
- とにかくこまめな水分補給！
コーヒーやお茶、ビールは利尿作用があるので、コップ一杯の水をこまめに飲むのがいい
目安として大人で2リットル以上なので、1日にコップ一杯(200ml )を10回
- ミネラルを補給
要は塩分ですね。汗をいっぱいかいた時は、特に気をつけましょう。
季節の変わり目の体調不良の原因のひとつに水分不足があるとは思いもしませんでした。
これからは、 意識して多目に水を飲むようにします。
結構きつそうですが、少し味をつければ、なんとかなるかな。
家族のみんなにも教えてみようっと
ではまた
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